SAufgaben und Ideen Nr.6 (06.05.2020)
1.Lagergefühle Zuhause:
Baut euch eine Höhle in eurem Zimmer, oder, wenn vorhanden, ein Zelt in eurem Garten, um dort eine oder mehrere Nächte zu schlafen. Sprecht das mit euren Eltern ab, evtl. helfen sie euch ja beim Aufbau. Jetzt fragt doch eure Eltern ob sie noch eine Wanderkarte von einem ihrer Ausflüge haben und plane in deinem Zelt, bzw. deiner Höhle, eine Wanderung, die du gerne mal machen würdest. Fortgeschrittene können z.B. Höhenmeter und geplante Pausen miteinbauen.
2.Fit bleiben für die nächste Wanderung:
Tue dir und deinem Körper etwas Gutes: Bis zum nächsten Artikel in 14 Tagen machst du jeden Tag die folgenden Übungen:
Liegestütze: Lege dich mit deinem Bauch auf den Boden, setze deine Hände neben deinen Schultern auf, dann setzt du deine Zehen auf, um deinen Fuß aufzustellen. Jetzt spannst du deine Beine und den Rumpf (Bauch und Gesäß) an und drückst dich langsam hoch. Je näher du die Ellbogen an deinem Körper hältst, desto schwieriger wird die Übung.
Kniebeuge: Stelle dich schulterbreit hin, strecke die Arme nach vorne und gehe langsam mit dem Gesäß nach unten während die Kniee leicht nach außen gehen. Hierbei musst du darauf achten, mit deinem Oberkörper aufrecht zu bleiben.
Sit-Ups: Diese Übung kannst du beliebig variieren. Unser Vorschlag ist, dass du dich auf den Rücken legst, die Beine hochnimmst und anwinkelst, damit zwei 90 Grad Winkel entstehen, nämlich von deinem Bauch zu den Oberschenkeln und vom Oberschenkel zu den Waden. Jetzt streckst du deine Arme neben deinem Körper aus, ohne sie auf den Boden abzulegen. Jetzt führst du deinen Oberkörper nach oben und versuchst mit den gestreckten Armen deine Füße zu berühren. Eventuell schaffst du an Tag 1 auch schon mehr als eine Wiederholung.
Deine Aufgabe ist es jetzt, jeden Tag eine Wiederholung mehr zu machen. Schaffst du es in zwei Wochen jede Übung 14 Mal auszuführen?
Viel Spaß!
Truppstunden
Mittwochs
W Wölflinge
7-10 Jahre17:30 - 19:00
Wölfi Leiter
J Jungpfadfinder
11-13 Jahre18:30 - 20:00
Jupfi Leiter
P Pfadfinder
14-15 Jahre18:30 - 20:00
Pfadi Leiter
R Rover
16-18 Jahre18:30 - 20:00
Rover Leiter
L Leiter
ab 18 JahrenLeiter werden Kontakt